ANSIEDADE NOTURNA

Se quando o sol se esconde os nossos pensamentos nos impedem de relaxar e adormecer, este é um sintoma de que a ansiedade ganhou um espaço muito importante nas nossas vidas. A ansiedade noturna é causada pelos altos níveis de estresse que geramos durante o dia, seja pelo trabalho ou pela família. Esse estresse pode ser a soma das tensões nas duas áreas ou até mesmo aparecer sem que possamos identificar o motivo. É caracterizado por preocupação e nervosismo que aparecem quando chega o momento de descansar.


As preocupações causam ansiedade e nos roubam o sono. Elas são a principal causa da ansiedade noturna. As preocupações com o futuro e a antecipação de acontecimentos desagradáveis nos tornam mais vulneráveis ao estresse e aos problemas para dormir. As dificuldades para se desconectar dos problemas ao se deitar, o excesso de trabalho durante o dia e os problemas emocionais são as principais causas da preocupação e, portanto, da ansiedade noturna.

No entanto, há uma diferença fundamental: durante a noite, a maioria dos nossos problemas não podem ser resolvidos. Dessa forma, ficar remoendo os problemas aumenta a nossa preocupação e nos deixa alertas, um estado oposto ao que atrai o sono.

Por outro lado, os altos níveis de ansiedade acumulados e experimentados durante o dia tornam as pessoas mais propensas à ansiedade noturna. Elas têm dificuldades para dormir por causa da fadiga constante, do baixo rendimento diurno e do desconforto que tudo isso implica.

Muitas vezes, a ansiedade se apodera de nós e assume o controle. Quando ela assume o controle, geralmente nos leva a comportamentos que eliminam a emoção por alguns momentos, de modo que “retornam” mais tarde com mais força. Por exemplo, um desses comportamentos que cessa a ansiedade e faz com que ela retorne com mais força é “assaltar” a geladeira à noite.

Além disso, os sintomas da ansiedade quando tentamos dormir geralmente são precedidos de imagens de ansiedade anteriores (imagens de ansiedade diurna). Essas imagens geralmente são acompanhadas de taquicardia, uma sensação de angústia, um “nó na garganta” e um despertar assustado.

Se você sofre com a ansiedade noturna pelo menos três vezes pela na semana procure ajuda de profissional, a ansiedade não é uma boa companheira a boa noticia é que ela pode não mais fazer parte da sua vida.

Cuide-se com Carinho!

Ana Carolina Fonseca

Psicóloga

Fonte: Oficina psicologica / Maravilhosamente